La testostérone est la principale hormone male. Une insuffisance en testostérone peut être mise en évidence par des tests et seul le médecin peut prescrire un traitement si nécessaire. Il y a tout de même des moyens naturels pour assurer, dans la mesure du possible, un niveau de testostérone optimale

Augmenter naturellement la testostérone

ZINC: Le zinc transforme l’œstrogène en testostérone et aide à produire un sperme plus sain et un plus haut contenu en spermatozoïdes

Bonnes matières grasses: Veille à ce qu’au moins 20% à 30% de tes calories quotidiennes totales proviennent de matières grasses saines et Oméga 3

Elimine la graisse corporelle: la graisse corporelle transforme ton testostérone « masculin » en œstrogène « féminin », en baissant tes niveaux de testostérone. Ne fais pas des régimes stricts car ton corps produirait moins de testostérone. Essaye d’éliminer une moyenne d’un kilo de graisse à la semaine principalement par le sport.

Élimine l’excès d’œstrogène : consomme plus de végétaux crucifères comme le brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, radis, navets, etc. Mange davantage de fibres pour éliminer les toxines qui causent l’excès d’œstrogène – les fruits et les végétaux, noix et haricots sont hauts en fibre- Consomme de l’extrait de peau de raisin

Dors au moins 6 à 8 heures par nuit : Une étude a montré que les hommes qui dorment moins ont des plus faibles niveaux de testostérone. Tes niveaux de testostérone peuvent baisser jusqu’à 40 POUR CENT quand tu ne dors pas suffisamment

Combat le stress : Lorsque tu stresses ton corps secrète une hormone appelée cortisol qui inhibe le processus de production de testostérone. Tu dois moins te préoccuper des choses, contrôler ton tempérament et être plus positif

Vitamine C : pour éviter le stress tu peux prendre de 1000 à 1500 mg de Vitamine C par jour car elle diminue les niveaux de cortisol tout comme le zinc

Exercice physique : ton corps produira plus de testostérone si tu prends l’habitude de l’exercice physique régulier. Assure-toi d’avoir suffisamment de repos et de sommeil après pour éviter d’augmenter le cortisol et diminuer la testostérone.

Reste stimulé sexuellement : Une étude a démontré que les films avec du contenu sexuel augmentent les niveaux de testostérone dès les premières 10 minutes. Des longues périodes sans stimulation sexuelle diminuent tes niveaux de testostérone

Consomme des vitamines A, B et E : Les vitamines A, B, E, (plus C et zinc) sont essentielles dans la production de testostérone. Consomme des végétaux, fruits, viandes maigres et noix

Ne surchauffe pas tes testicules : Les testicules ont besoin d’être approximativement 2 degrés en dessous de la température corporelle. Evite les bains chauds et les vêtements trop serrés.

Evite l’Alcool et les pamplemousses : L’alcool augmente tes œstrogènes et il diminue les niveaux de testostérone et de zinc dans ton corps. Le pamplemousse, tout comme l’alcool surcharge ton foie avec des œstrogènes.

Tribulus terrestris: Le Tribulus est un supplément nutritionnel naturel, non hormonal. Des études ont démontré qu’une prise quotidienne de 750 à 1000 mg de Tribulus, dans un délai d’un à deux mois, a augmenté la testostérone dans un 30%. En même temps il y a eu une augmentation de la libido, la force d’érection et la production de spermatozoïdes. Le Tribulus est un végétal stéroïde très puissant riche en saponines, flavonoïdes, alcaloïdes, acides gras non saturés, huiles, calcium, phosphore, fer et protéines. Le Tribulus n’a montré aucun effet secondaire dans les études effectuées

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