Régime pour constipation ou diarrhée légère du colon irritable

Il est nécessaire de suivre un régime riche en fibre quand il y aura constipation, diarrhée  légère ou quand on combinera les deux. Augmenter les aliments riches en fibre, spécialement le pain complet ou les céréales complètes, légumes et fruits, en évitant ceux qui s’avèrent inadéquats pour le Colon irritable.

- Son d’avoine. Trois cuillerées quotidiennes distribuées en trois prises et diluées dans un petit verre de jus de fruits.

- Épinards : Très utile pour éviter la constipation par sa richesse en fibres.

- Pommes : ses pectines sont très utiles en cas de colite, diarrhée, gastro-entérite, etc.

- Carottes : évitent la constipation et calment la diarrhée.

- éviter l’excès de matières grasses, spécialement viandes et fritures qui contiennent beaucoup de matière grasse. Manger des viandes maigres ou du poisson grillé.

- Boire un minimum de deux litres d’eau par jour.

Régime pour diarrhée fréquente du colon irritable

Parfois l’intestin irritable présente des diarrhées abondantes. On recommande d’éviter le lait et ses dérivés (fromages, yogourts entiers ou beurre) Remplacer par les laits végétaux : le lait de soja, d’avoine, de riz ou yogourts écrémés probiotiques.

On ne conseille pas les aliments recommandés pour les patients de colon irritable avec constipation ou diarrhée légère en cas de diarrhée grave et fréquente car les aliments riches en fibres non solubles comme le son de blé et les fruits secs peuvent augmenter la diarrhée.

Entre les aliments conseillés on trouve :

- Le riz blanc : un plat de riz bouilli avec un peu d’huile d’olive arrête la diarrhée.

- Les pâtes normales ou le pain blanc

- Les bananes

- Les carottes

- Les pommes

- Les poires : ses propriétés astringentes aident pour le traitement de la colite.

- les personnes non végétariennes devraient manger de la viande maigre ou du poisson grillé

Aliments non conseillés pour le colon ou l’intestin irritable

- Les Aliments non tolérés par la personne. Les intolérances alimentaires sont responsables de beaucoup des cas de diarrhée.

- éviter l’excès de matières grasses, spécialement viandes ou fritures qui contiennent beaucoup de matière grasse. Les légumes ne devront pas être frits, y compris les pommes de terre.

- Aliments sucrés qu’augmentent les mouvements de l’intestin en favorisant la diarrhée. Chocolat, sucres, pâtés en croûte, glaces, etc.

- Boissons sucrées avec des édulcorants artificiels, comme le mannitol ou le sorbitol, qui stimulent également l’évacuation. (Rafraîchissements, sodas, limonades, etc.)

- Alcool

- Boissons avec caféine (café, thé, colas)

- Boissons avec gaz.

- Épices. La majorité de ces condiments aggravent les symptômes.

- Conserves (Légumes en conserve, fruits en conserve, soupes en sachets, etc.)

Aliments à bannir quand le patient aura vérifié qu’ils ne sont pas tolérés

- Légumes secs, spécialement pois chiches, lentilles, haricots, fèves ou pois

- Certains légumes ou végétaux: oignons, poireaux, choux, choux-fleurs.

- Fruits secs : amandes, noix, noisettes, pistaches, cacahuètes, etc.

Recommandations dans le régime du Colon irritable

- Manger dans une atmosphère calme. On devrait éviter au maximum la tension ou les discussions pendant les repas.

- Manger plusieurs fois par jour et effectuer des repas légers: On devrait manger 5 fois par jour. Les repas ne doivent pas être copieux pour ne pas forcer l’intestin et faciliter la digestion.

- Manger aux mêmes heures: Il est important de respecter les horaires des repas.

- Manger lentement en mastiquant bien les aliments. Tout cela favorise une bonne salivation et une meilleure digestion des aliments.

- ne pas prendre des aliments ou des boissons trop chaudes trop froides. C’est mieux de boire de l’eau naturelle. Eviter les boissons alcoolisées, sucrées ou avec gaz.

- Maintenir une fréquence des défécations. Autant que possible, on devrait essayer d’évacuer en se levant ou après avoir prit le petit déjeuner. Si nous parvenons à habituer l’organisme à des évacuations régulières, nous améliorerons les symptômes de ce trouble