Les symptômes de fatigue indiquent que quelque chose ne fonctionne pas correctement. Peut-être que ta situation n’est pas alarmante  mais si tu ne te reposes pas bien et que tu as trop de pression, tu es exposé à souffrir de fatigue chronique si tu ne commences pas à prendre quelques précautions.
L’idéal serait de se reposer toujours huit heures par jour, éviter excitants et alcool, avoir une nourriture saine, faire un peu de sport et essayer de travailler tes possibilités physiques et mentales avec des pratiques comme le yoga ou la relaxation.

Quand tu commenceras à te sentir fatigué, rien de tel que commencer ta journée par un bon jus de fruits naturel. Un mélange très effectif est celui qui mélange un citron une orange et une pomme.

Quelques boissons naturelles ont une grande capacité énergisante. Des options intéressantes sont le guarana et le ginseng.

Le syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique se caractérise par une fatigue chronique et débilitante qui dure au moins six mois. La fatigue n’est pas allégée par le repos et s’aggrave par l’activité physique ou mentale. Il est accompagné par des symptômes qui sont suffisamment graves comme pour altérer ou interférer avec les activités quotidiennes. Les personnes ont un rendement  plus faible en comparaison avec leur activité avant le début de la maladie.

Causes

On ne connaît pas la cause. Des chercheurs étudient l’interrelation du stress, le système immunologique, toxines, le système nerveux central, y compris les glandes endocriniennes et l’activation d’un virus latent comme possibles déclencheurs.

Symptômes

Les symptômes varient d’une personne à l’autre. Ceux-ci incluent :

• Fatigue inexplicable qui n’est pas allégée avec le repos
• Douleurs musculaires pendant six mois
• Douleur articulaire sans inflammation pendant plusieurs mois
• Douleurs de tête pendant plusieurs mois
• Difficulté avec la mémoire à court terme ou la concentration
• Manque de mémoire ou confusion
• Irritabilité, attaques de panique, changements d’humeur, o
• Difficulté pour dormir ou fatigue après avoir dormi
• Fatigue prolongée qui dure 24 heures ou plus après avoir fait de l’exercice
• Problèmes visuels : yeux sensibles à la lumière, vue brouillée
• Activités sociales réduites
• Vertiges, problèmes d’équilibre, ou évanouissements
• Confusion mentale
• Frissons et transpirations nocturnes
• Allergies ou sensibilité aux aliments, chimiques, parfums, médicaments, ou bruit

Traitement :

Les traitements pour le syndrome de fatigue chronique incluent :

Activité Physique : Les patients devraient éviter l’effort en excès et le stress émotionnel. L’exercice modéré contrôlé par un thérapeute physique peut améliorer les symptômes. L’exercice léger et les étirements quatre heures avant le coucher peut aider avec le sommeil.

Régime et Nutrition

Un régime équilibré peut aider à prévoir des insuffisances nutritionnelles et des variations de poids. Les suppléments nutritionnels ne peuvent pas compenser un régime inadéquat. Les patients devraient éviter tout aliment auquel ils peuvent être sensibles.

Remèdes naturels

-Suppléments alimentaires et vitaminiques (magnésium, huile d’onagre, vitamines B)

-plantes pour renforcer le système immunologique : astragale, échinacée. Tu peux trouver l’echinacée de qualité extraordinaire ici: ACHETER ECHINACEA

-Ginseng : pour retrouver le tonus

- Gingembre : Pour ses propriétés antivirales

-Maitake et Shiitake pour stabiliser les niveaux de sucre

-Ginkgo : Pour améliorer l’irrigation cérébrale.

-Mélisse, passiflore, valériane : Pour se relaxer et lutter contre l’insomnie.

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