La ménopause est un processus qui ne doit pas être pris comme une maladie. Beaucoup de femmes qui entrent dans cette étape de leur vie souffrent des changements physiques et psychiques qui peuvent être très gênants et il est important de prendre des mesures pour les réduire. Bouffées de chaleur, prise de poids, problèmes circulatoires, ostéoporose, insomnie, dépression, sont les principaux symptômes de l’arrivée de la fin de la période fertile.
MON BREUVAGE CONTRE LES BOUFFEES DE CHALEUR : Il vous faut 1 citron, 50 gr de persil, 6 feuilles de céleri, 2 litres d’eau et 3 cuillérées de sauge (salvia). Couper les extrémités du citron, couper le céleri et mettre à bouillir avec le reste des ingrédients dans l’eau pendant trente minutes. Laisser reposer dix minutes puis filtrer et verser la préparation dans des bouteilles que vous garderez au frigo. Prendre trois verres par jour pendant un minimum de 9 jours. Répéter le traitement aussi longtemps que vous le désirez.
ALIMENTS RECOMMANDES : Pour combatte les bouffées de chaleur il est recommandé de prendre les aliments suivants : soja, petits pois, graines de tournesol et concombres.
Il est également recommandé de prendre chaque jour, à jeun, une cuillérée à café de graines de sésame qui couvriront les besoins en calcium. Autres sources de calcium sont les infusions d’ortie, les sardines en boîte, l’oignon, épinards, algues, choux, figues et les fruits secs.
Les pruneaux sont une source de minéraux qui améliorent la densité osseuse, très importante pour prévenir l’ostéoporose. Les noix sont très riches en Omega3, combinées avec du yaourt, tu as là un cocktail très bénéfique pour ton squelette. Les suppléments de bambou stimulent la synthèse du collagène présent dans la masse osseuse.
Pour rééquilibrer le déficit en œstrogènes il est recommandé de consommer des aliments riches en isoflavones et en bore. Dans le premier groupe nous trouvons les dérivés du soja, les cacahuètes, les fèves et les pois-chiches. Pour augmenter l’absorption de bore, il est conseillé de consommer des choux, brocolis, asperges, betteraves, raisins secs, pommes et poires.
ALIMENTS A EVITER : Les boissons à base de cola, la caféine et la théine, ont une action décalcifiante, essaye de les éviter et prends plutôt du café décaféiné et du thé blanc.
MES TISANES : Pour lutter contre les bouffées de chaleur nocturnes, prends une infusion de sauge mélangée avec des fleurs de camomille avant d’aller dormir.
Pour calmer les palpitations et avoir un sommeil réparateur, prends des infusions d’aubépine (épine blanche). Fais bouillir une cuillérée par verre d’eau, laisse reposer cinq minutes et ajoute du miel. Prends un demi-verre après le dîner et l’autre moitié une demi-heure avant le coucher.
Une autre option pour les palpitations est l’infusion faite avec des feuilles d’olivier. Fais bouillir l’équivalent d’une tasse d’eau, ajoute 20 feuilles d’olivier et laisse bouillir encore un peu. Retire du feu et laisse reposer quelques minutes. Filtre et sucre avec 2 cuillérées de miel d’oranger. Prends cette infusion à chaque fois que tu sentes ton cœur battre à un rythme accéléré.
LE TRUC DE LA SORCIERE : L’infusion de persil augmente le niveau d’œstrogènes par sa richesse en bore et aide à lutter contre l’ostéoporose car c’est une source naturelle de fluor et calcium.
